수면 보충, 낮잠으로 충분할까? 이상적인 낮잠의 조건과 시간
“전날 잠을 못 잤는데, 낮잠으로 보충하면 될까?”, “낮잠을 자면 개운하긴 한데, 밤에 잠이 안 와요…”,“낮잠은 좋다고도 하고, 피하라고도 하던데 뭐가 맞는 거죠?”누구나 한 번쯤 이런 고민을 해봤을 겁니다.실제로 낮잠은 피로를 회복시키고, 집중력을 높이며, 기억력 향상에도 도움을 줍니다.하지만 반대로, 잘못된 시간에 너무 오래 자면 밤잠을 방해하기도 합니다.이 글에서는 낮잠의 장단점, 이상적인 낮잠 시간, 낮잠이 수면 패턴에 미치는 영향까지 구체적으로 정리해드리겠습니다.✅ 낮잠은 정말 필요한가요?결론부터 말하자면, 적절한 낮잠은 수면 회복에 매우 효과적입니다.특히 전날 수면이 부족했다면, 뇌와 몸의 컨디션을 다시 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.☑ 낮잠의 과학적 효과기억력 향상: 단기 기억 정보를 장..