고성과자의 수면 습관, 당신과 무엇이 다를까?
1. 고성과자의 수면 루틴: 일정한 패턴이 만드는 차이키워드: 규칙적 수면, 일정한 취침 시간, 생체 리듬 최적화많은 사람들이 성공한 이들은 바쁜 일정 때문에 잠을 줄인다고 생각하지만, 실제로는 정반대다. 고성과자들은 일정한 수면 패턴을 유지하는 것을 최우선순위로 삼는다. 이들은 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 몸의 생체 리듬을 최적화하는 것을 루틴화하였다. 하버드 의대 연구에 따르면, 규칙적인 취침 시간이 집중력과 기억력 향상에 주요한 역할을 하며, 불규칙한 수면이 지속될 경우 생산성이 매우 떨어진다고 한다.대표적인 사례로, 아마존 창업자인 제프 베이조스는 하루 8시간 수면을 유지하고자 하며, 충분한 수면이 최고의 의사결정을 내리는 데 필수적이라고 강조한다. 또한, 미 항공우주국(NASA)의 연구에 ..