우리 아이 수면, 스마트워치로 보니 이렇게 바뀌었다 - 기분이 아니라 수치로 확인한 밤의 변화
🌙 감으로만 판단했던 아이의 수면, 이제는 숫자로 확인합니다아이를 키우면서 가장 많이 하게 되는 말 중 하나는 “어제 잘 잤어?”입니다.그런데 사실 ‘잘 잤다’는 건 감각적인 표현이기 때문에, 매일의 피로나 부모의 기분 같은 내용에 따라 달라질 수 있었습니다.아이의 수면 루틴을 만들고, ASMR도 틀고, 밤 산책도 시도하면서 우리는 점점 수면의 중요성을 실감하게 되었습니다.그런데도 아이의 수면 질이 정말 좋아졌는지 확인할 방법은 막막했습니다. 그래서 결국, 스마트워치를 꺼냈습니다.단순히 부모의 감으로가 아닌, 수면의 ‘데이터’를 통해 아이의 수면 변화를 추적해보기로 한 것입니다.이 글은 수면 루틴 전/후, 밤 산책 전/후, 그리고 ASMR 사용 전/후 아이의 수면 패턴이 실제로 어떻게 바뀌었는지, 스마..
ASMR도 루틴도 다 망했다 - 결국 우리 집을 살린 건 ‘밤 산책’이었습니다
😩 모든 게 계획대로 될 줄 알았습니다아이의 수면 문제를 해결하고 싶었습니다. 그래서 루틴을 만들고, 백색소음을 틀고, 자연 소리를 재생하고, 조명도 낮췄습니다.“이제 완벽해. 아이는 금방 잠들겠지.” 그렇게 생각했던 저희는, 그 완벽함을 유지하려 애썼습니다.하지만 현실은 늘 계획 바깥에서 시작되었습니다.저녁 약속, 피곤한 몸, 엉켜버린 감정, 고장 난 스피커, 누군가의 울음, 오늘따라 유난히 밝은 아이의 눈…이유는 매일 달랐고, 결과는 같았습니다.ASMR이 들리지 않는 밤, 루틴이 무너진 밤, 그 모든 밤들 끝에서 우리는 ‘다 포기하고 나간’ 적이 있었습니다.그게 바로 ‘밤 산책’이었습니다.🚶 처음 그 밤, 우리는 도망치듯 나섰습니다그날은 하루 종일 아이와 씨름했었습니다.아침부터 밥을 잘 안 먹었고..
아이 수면 루틴, 우리가 망한 날들 - “루틴도 인간이 하는 거잖아요…”
😵 매일 밤, 완벽한 루틴은 없었습니다아이의 수면 루틴을 잡겠다고 결심했던 날, 우리는 다짐했었습니다."매일 밤 9시 30분엔 조명 끄고, 음악 틀고, 책 읽고, 잠자리에 들자."그 루틴이 아이에게 안정감을 주고, 가족 전체의 수면을 건강하게 만들어줄 거라고 믿었지요.처음 며칠은 잘 지켜졌습니다. 아이도 반응이 좋았고, 우리도 ‘드디어 육아에 진입한 느낌’을 받았습니다.하지만, 그 ‘루틴’이 하루도 빠짐없이 이어질 거라고 생각했던 우리 자신이 조금 순진했던 건지도 모릅니다.현실의 밤은 계획과는 전혀 다른 방향으로 흘러가곤 했습니다. 그리고 그날그날마다, 루틴은 조각났고, 우리는 무너졌습니다.🧸 실패한 밤 1: 할머니 댁 다녀오던 날그날은 남편이 야근을 했고, 나는 혼자 아이를 데리고 할머니 댁에 다녀..
