망가진 수면 루틴, 3일 만에 회복하는 저녁 습관 리셋법
최근 들어 “왜 이렇게 피곤하지?”, “자는 시간이 자꾸 늦어지네…” 이런 생각이 반복되었다면, 당신의 수면 루틴은 이미 무너져 있을 가능성이 높습니다.불면증까진 아니더라도, 자는 시간과 일어나는 시간이 들쑥날쑥하고 아침에 일어나기 힘든 상태라면, 뇌가 수면 패턴을 잃은 상태라고 볼 수 있습니다.특히 현대인은 스마트폰, 인공조명, 늦은 식사 등으로 원래 생체리듬을 망가뜨릴 수 있는 환경에 매일 노출되어 있습니다.그런데 놀랍게도, 이 무너진 루틴은 단 3일이면 회복의 방향으로 되돌릴 수 있습니다.이 글에서는 ‘수면 루틴 회복’을 위한 3일간의 저녁 습관 리셋 플랜을 소개합니다.실제로 효과가 입증된 방법들로 구성했으며, 무조건적인 인내나 의지가 아닌, 루틴의 힘과 감각 자극을 활용하는 전략입니다.✅ Day ..